| 菠菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 120克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于骑马32分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（20克）、瘦肉（50克）、米（50克）
1/7. 菠菜 瘦肉 洗干净的米
2/7. 瘦肉用开始洗干净
3/7. 放入米当中
4/7. 放入适量的水
5/7. 放入天际炖盅
6/7. 炖2个小时
7/7. 要出锅之前放入菠菜，在闷一下就可以的了哦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与白茅根、糙米、茄子搭配；与豌豆、虾皮、带鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、润肠胃等功效；可与豆腐皮、卷心菜、魔芋搭配；与牛排、鸭梨、龟相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 菠菜瘦肉粥热量256 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质28.95 克
- 碳水化合物82.55 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾945 毫克