| 红豆山药水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 317克 | 红豆山药水热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于骑自行车67分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆山药水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、山药（200克）、红糖（2勺）
1/1. 山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、预防高血压、解酒等功效；可与鸡肉、兔肉、南瓜搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、降血糖、强筋骨等功效；可与芝麻、枣、扁豆搭配；与油菜、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、益气补血、补虚等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与牛奶、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药水热量537 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物172.1 克
- 钠44.6 毫克
- 钙232 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾1767 毫克