| 美味手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 545克 | 美味手抓饼热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于跳舞42分钟消耗的热量...288 | |||||
美味手抓饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（适量）、火腿（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、黑胡椒（适量）、色拉（适量）、盐（适量）
1/6. 把菜都切好
2/6. 把肉也放在锅子里煎一煎
3/6. 手抓饼煎下，放个鸡蛋
4/6. 煎到有点黄色就出锅，煎的时候洒点黑胡椒盐
5/6. 放上菜 涂上色拉，我涂的是千道酱，很好吃，也可以放番茄酱色拉酱，看个人喜好
6/6. 最后卷起来，对半切
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、白菜、萝卜搭配；与菱角、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、防癌等功效；可与西兰花、芹菜、鲫鱼搭配；与虾、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味手抓饼热量200 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.47 克
- 碳水化合物17.96 克
- 钠1186 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1340 毫克