| 番茄海鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 番茄海鲜菇热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于铅球29分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄海鲜菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、海鲜菇（1份）、黄瓜（半根）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、番茄酱（可选）（适量）
1/5. 海鲜菇洗净，手撕成长度正好的段，焯水，沥干水份备用
2/5. 黄瓜切成条，番茄切块
3/5. 锅中热油，六七成热下番茄翻炒至软烂，用铲子压成泥状
4/5. 下海鲜菇、黄瓜条继续翻炒，番茄如果不过厚的话可加适量番茄酱
5/5. 加盐、鸡精，起锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗癌、促消化等功效；可与西兰花、三文鱼、黄鱼搭配；与海蟹、石榴、草鱼相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、美容养颜、增强免疫力等功效；与苦瓜、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与醋、绿豆芽、墨鱼搭配；与水芹菜、芦柑、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄海鲜菇热量117 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠11.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾285 毫克