| 创意奥利奥紫薯塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 382克 | 创意奥利奥紫薯塔热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于改建房屋90分钟消耗的热量...330 | |||||
创意奥利奥紫薯塔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干巧克力味（适量）、紫薯（2个）、牛奶（适量）、白芝麻（适量）
1/6. 紫薯去皮切片。
2/6. 放在锅里蒸熟。
3/6. 用勺子压成泥
4/6. 放点牛奶
5/6. 放进裱花袋里。
挤在饼干上
6/6. 撒上白芝麻就OK了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、通便等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与红糖、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、通便、降血压等功效；可与桑葚、核桃、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意奥利奥紫薯塔热量496 千卡
- 脂肪58.8 克
- 蛋白质31.35 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠61.2 毫克
- 钙323 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾279 毫克