| 孜然馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 孜然馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于扎马步145分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（1个）、孜然（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/10. 馒头切块备用～
2/10. 葱花切好备用
3/10. 鸡蛋1个打成蛋液
4/10. 把切好的馒头倒在蛋液里
5/10. 如图～把它们拌匀、让馒头充分吸收蛋液
6/10. 座锅热油，待油温升至7成热时下入葱花～爆香
7/10. 葱花爆香后倒入馒头，翻炒至金黄色～颜色变好看了有木有^_^（家宝宝的用笨鸡蛋喔）
8/10. 放入盐巴1/3勺
9/10. 孜然少许（根据个人口味）有宝宝的可以忽略此步骤
10/10. 翻炒两下装盘开吃咯～
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、改善贫血、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与青椒、桂圆肉、海虾搭配；与鹅肉、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克