| 懒人-水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 471克 | 懒人-水煮肉片热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于羽毛球54分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人-水煮肉片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1-2块）、油菜（适量）、草原红太阳火锅汤料红油辣汤（1袋）、淀粉（适量）
1/5. 备好汤料 淀粉 洗好油菜 鸡胸切片
2/5. 鸡胸切片后放入适量淀粉腌制4-5分钟
3/5. 锅里放入适量油 倒入腌制好得鸡胸 翻炒至8分熟后到入适量汤料（依个人口味）翻炒均匀
4/5. 放入适量水（要看菜的多少加水）盖上盖子等待开锅 （大开一会）倒入油菜翻炒均匀 油菜梗蔫了就好了
5/5. 盛出 完成
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、利尿、润泽皮肤等功效；可与虾仁、仔鸡、粳米搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人-水煮肉片热量243 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质19.75 克
- 碳水化合物4.17 克
- 钠1280 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾488 毫克