| 粽子南瓜粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 600克 | 粽子南瓜粥 热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于马路散步178分钟消耗的热量...120 | |||||
粽子南瓜粥 的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆粽（1个）、南瓜（350克）、小米（3把）、水（半锅）
1/3. 将红豆粽加水煮,待水沸腾取出去粽叶。
2/3. 水中加入去皮南瓜,即小米,继续小火慢煮。
3/3. 待沸腾后转微火煲45分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与虾皮、红枣、赤小豆搭配；与羊排、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与黑豆、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 粽子南瓜粥 热量357 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克