| 蛋酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 392克 | 蛋酱菠菜热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于铲东西27分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋酱菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、鸡蛋（2个）、豆瓣酱（少量）、盐（适量）
1/3. 第一步，菠菜切段，鸡蛋打散
2/3. 第二步，把鸡蛋炒熟，盛到碗中。
3/3. 第三步，大火翻炒菠菜，放入少量豆瓣酱，待菠菜塌了，放入鸡蛋，翻炒。放入少量盐，香油，即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、魔芋、香油搭配；与鳝鱼、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、美容护肤等功效；可与洋葱、小米面、羊排搭配；与茶叶、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、益气健脾、消除水肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋酱菠菜热量162 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质15.35 克
- 碳水化合物10.33 克
- 钠764 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.04 毫克
- 钾749 毫克