| 土司的百变吃法-金枪鱼色拉土司手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 466克 | 土司的百变吃法-金枪鱼色拉土司手卷热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于打沙袋190分钟消耗的热量...360 | |||||
土司的百变吃法-金枪鱼色拉土司手卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼色拉罐头（1听）、黄瓜（1根）、土司（两片）、色拉酱（适量）、肉松（适量）、火腿肠（1根）
1/8. 用面包机做个土司，切成片，再切掉面包边，取一张包装油纸，将土司片放在包装油纸上
2/8. 用擀面杖将土司片压一压，让它变得薄一些，方便包裹馅料
3/8. 在土司片上薄薄地抹上一层色拉酱
4/8. 再抹上一层金枪鱼色拉
5/8. 将青瓜、火腿肠切成条状摆在土司上，再放一些肉松
6/8. 将土司片从下往上卷起来
7/8. 用包装油纸卷包起来，两头像扭糖纸一样扭紧，成糖果状
8/8. 用面包刀从中间斜切开，如果带出去吃的话，也可以不切开，方便携带，吃的时候，从一端打开吃就可以了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗衰老等功效；可与鱿鱼、醋、绿豆芽搭配；与花生、圆白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司的百变吃法-金枪鱼色拉土司手卷热量1138 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠702.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾226 毫克