| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于广场舞20分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量的一块，装满一盘）
1/2. 洗干净一块南瓜，然后切成块状，铺满盘子。忘记拍照了。很简单，按照自己的喜好切，但尽量大小差不多
2/2. 在煮饭时把准备好的那盘南瓜放在电饭煲里的蒸格上，利用煮饭的蒸汽把南瓜蒸熟，饭好，南瓜也就OK了。不用加任何调料，就是南瓜本身的味道，香甜可口。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与红枣、墨鱼、牛里脊搭配；与皮皮虾、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克