| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于深蹲325分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一只）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、葱（一根）
1/7. 准备好食材，这个牌子的咖喱不错，推荐给大家！
2/7. 将土豆，胡萝卜，鸡肉切丁，备用。
3/7. 先将鸡肉焯一下，焯熟。
4/7. 锅内放油，用葱爆香味，最好是洋葱，将食材一起下锅翻炒。
5/7. 加水，煮10分钟，煮烂。
6/7. 加咖喱块，再煮，熬成糊状。
7/7. 配上饭，香香的装盘了，并且低卡，减肥的美女们，同样适合～
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、增强免疫力等功效；可与比目鱼、西兰花、卷心菜搭配；与苹果、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克