| 小碗糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 986克 | 小碗糯米饭热量/卡路里3005千卡 | |||
 热量3005千卡，相当于瘦身操509分钟消耗的热量...354 | |||||
小碗糯米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、饺子皮（30张左右）、食用纯碱（2勺）、葡萄干（适量）、红豆（适量）、蜂蜜柠檬汁（3勺）
1/2. 将泡好的糯米控水，加入食用碱拌均匀蒸熟（时间二十分钟左右）加入蜜红豆、洗好的葡萄干、加入蜂蜜柠檬汁拌匀。左手拿饺子皮当碗一样盛饭，边盛边捏，稍微捏紧盛碗状再蒸十五分钟稍凉就开吃吧！
2/2. 糯米拌入纯碱就成了浅黄色，蒸熟颜色变得更深。可没加酱油哦！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、护发明目等功效；可与乌鸡、桂花、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、增强免疫力、益肾等功效；
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营养信息
- 小碗糯米饭热量3005 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物131.7 克
- 钠435 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克