| 蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（随意）、冰糖（和蓝莓的比例为20%）
1/4. 可以挑选完好的蓝莓，也可以用不太好的，一般厂家生产用的都是不是好的
2/4. 用高浓度的盐水浸泡5分钟左右，目的是杀菌
3/4. 捞出，凉干水分
4/4. 用料理机打碎，加上糖，在锅里小火慢熬，不停的搅拌，以免糊锅，15分钟后装瓶密封就OK了
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克