| 玫瑰花米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 玫瑰花米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于堵缝隙52分钟消耗的热量...270 | |||||
玫瑰花米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花米（适量）、藕（1根）、红枣（4个）、冰糖（约100克）、玫瑰糖（少许）
1/4. 买到一直藕后，把藕洗干净，尽量挑选藕要买粗短的那种，这样的孔会比较好些
2/4. 切下一个盖子，将花米塞入藕孔中，这个是个细致活，慢慢来不要急，尽管我也很想摔筷子，可是看看成品后，觉得还是值得的。装满米后，将切下来的盖子放回原处，用牙签深入固定
3/4. 将藕放入锅中，加水没过藕，大火烧开后，改小火煮30分钟。放入冰糖和红枣，小火煮100分钟即可。煮好后放凉切片，漂亮的彩色就出来了。
4/4. 没有桂花糖，就撒了些白糖和一点玫瑰糖。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、清热、预防贫血等功效；可与海螺、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰花米藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克