| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 31克 | 海参小米粥热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于瑜珈4分钟消耗的热量...210 | |||||
海参小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海参两条（小米150克）、姜（几片）、盐少许，鸡精少许（适量）、海米（虾干）（15只）
1/5. 即食海参
2/5. 有机小米
3/5. 小米洗净放入高压锅，大火，大概五分钟。转小火五分钟。停火五分钟。
4/5. 打开盖加入海米，姜片。另外把即食海参，放入另一锅里，煮2分钟，放入蔬菜一起癸一下。
5/5. 加盐，鸡精，小米粥完成，再把海参和蔬菜放入小米粥中。（因为孩子不喜欢吃整条的，所以把它切成块。）完工。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、活血驱寒、驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量14 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾295 毫克