绿豆饼的热量和减肥功效

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绿豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	823千卡	329千卡	21.6克	0.8克
小麦面粉	克	516千卡	344千卡	11.2克	1.5克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
绵白糖	克	246千卡	396千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	779克	绿豆饼热量/卡路里2448千卡
热量2448千卡，相当于肚皮舞544分钟消耗的热量...270

绿豆饼的做法共8个步骤

绿豆（250克）、小麦面粉（150克）、绵白糖（依个人口味）、蜂蜜（适量）、食用油（适量）、水（适量）

1/8. 将带皮绿豆洗净，温水泡一夜，用手揉掉豆皮，放电饭煲中加水刚没过绿豆就好，按煮粥键，数分钟后用勺子捻碎成沙。去皮真的很痛苦，别问我为什么，怕麻烦的亲可以网购现成的去皮绿豆。

2/8. 热锅凉油，油少量即可，依个人口味将锅中放入适量糖，烧至糖化，将绿豆沙倒入锅中翻炒，直至手指按下绿豆沙不粘出锅，待凉后按个人喜好拌入蜂蜜。多做些可以做别的美食呦。。。

3/8. 将面粉分两份，一份用油和，一份半油半水和，和好后，盖上保鲜膜醒十五分钟。。。多做了些，打算明天做些红豆哒。。。嘻嘻

4/8. 将油面做馅，油水面做皮，包好后擀成薄薄的饼后，像做花卷样卷成筒后切成均一小段，揉成球状，继续醒十分钟。

5/8. 将醒好的酥皮球按成饼，绿豆馅像包豆包一样包在里面。。

6/8. 揉成球状，当当当，有点样子了吧。。。

7/8. 烤箱版:烤箱预热，将醒好的绿豆饼摆盘入烤箱，上下烤160℃，30分钟（15分钟时翻面），取出晾凉。。。

8/8. 电饭煲版:电饭煲先保温预热，将揉成的绿豆饼上下两面刷一层薄薄的油，放入电饭煲中，功能选到标准档，直至电饭煲滴滴响后，翻到另一面，继续标准档至滴滴。。。当当当当，出锅啦，又香又脆呦。。。

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、利尿、抑制荨麻疹等功效；可与西瓜、大米、马齿苋搭配；与棒子、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪花梨、胡萝卜、牛奶搭配；与豆腐、腐竹、莴笋相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、肝胆病等功效；