| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 485克 | 菠萝饭热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于洗衣服209分钟消耗的热量...129 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、八宝米（一小碗）、大枣（适量）、葡萄干（一小把）、蜂蜜（三勺）、白糖（适量）
1/3. 把菠萝掏空，这个我是用刀子慢慢割的，然后把果肉留出来
2/3. 八宝饭加上白糖上锅蒸熟
3/3. 红枣葡萄干洗干净，和八宝饭搅拌，加入蜂蜜和菠萝肉搅拌均匀，放入菠萝壳里，上锅蒸十分钟就哦了
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、健胃消食等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、可补气养血、消除疲劳等功效；可与薏米、山药、黄豆搭配；与银鱼、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、防止冠心病等功效；可与薏苡仁、糯米、虾仁搭配；与皮皮虾、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量449 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物116.75 克
- 钠23.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁9.87 毫克
- 钾1354 毫克