| 无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1280克 | 无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡，相当于上课850分钟消耗的热量...108 | |||||
无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 把胡萝卜、土豆、洋葱切成丁(越小越好看~)，蒜切成末，番茄去皮切块。
2/7. (之后没有照片啦~忙着做肉酱忘记拍照请见谅。。。)锅子倒油，热了之后用蒜末和洋葱炝锅，然后倒入肉馅翻炒变色后盛出。
3/7. 倒入少量油，将土豆丁胡萝卜丁倒入翻炒，添加少量水(基本与倒入的各种丁齐平)，大火滚开后小火慢煮(土豆和胡萝卜不好熟，所以耐心等吧~)，期间可倒入番茄一并煮为了出味儿。
4/7. 各种丁煮的差不多后可以倒入先前炒好的肉酱和洋葱末一起翻炒，此时可以调味啦~加入适量黑胡椒粉，盐和番茄酱(我用的亨氏番茄酱，是肯德基特供的那个牌子，味儿赞！)继续翻炒入味儿(番茄酱倒的时候注意尝味道，有的人喜酸有的人不见得哦~)，待酱汁收的差不多时关火。
5/7. 下面介绍煮面:适量水煮开后面放进去(包装袋上说7分钟，但我煮了有快15分钟啦
6/7. 最后酱汁铺在面上就ok啦
7/7. 此步骤纯属为了上图嘿嘿
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、润肌肤等功效；可与扁豆、柿子、冬笋搭配；与首乌、菊花、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、提神等功效；可与西葫芦、牛肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、和胃等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、促进消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、圆白菜搭配；与柠檬、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无黄油无芝士粉等洋气配料依旧好吃意面热量1530 千卡
- 脂肪17.19 克
- 蛋白质31.92 克
- 碳水化合物123.94 克
- 钠101.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1112 毫克