| 虾仁寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 虾仁寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于跳舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
虾仁寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、海苔（一包）、盐（一小勺）、红花醋（一勺）、白糖（一小勺）、虾仁（适量）、黄瓜（半根）、蟹棒（适量）
1/7. 准备好材料~
2/7. 先制作需要的米饭~将红醋 盐 糖加入米饭，混合均匀~
3/7. 再将虾仁 蟹棒煮熟~
4/7. 黄瓜切丁~
5/7. 制作饭团~将胖胖的虾仁和脆脆的黄瓜藏进白白的饭团里（＞^＜）造型~捏成略长的小球球O(∩_∩)O
6/7. 把煮熟的蟹棒切成适当的形状 放在饭团上~
7/7. 最后~附上小海苔(≧3≦)
完工！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 虾仁寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克