| 目鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 目鱼 | 克 | 125千卡 | 83千卡 | 17.70克 | 1.40克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 目鱼色拉热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于小轮自行车18分钟消耗的热量...510 | |||||
目鱼色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
目鱼（150克）、黄色 红色甜椒（各四分之一个）、黄瓜（半根）、黑胡椒粒 盐 糖 橄榄油（少许）
1/2. 准备好材料 甜椒和黄瓜切丁 目鱼切成条状后热水下锅汆熟捞起（水中加少许姜和白酒去腥 目鱼不要汆过头太老不好吃）
2/2. 目鱼和黄瓜丁 甜椒丁混合装盘 撒细盐 糖 黑胡椒粒（一定要那种可以调节粗细的 不要用过细的黑胡椒粉代替）淋上少许橄榄油 就OK喽
食材功效信息
目鱼的热量83千卡（每100克）；具有补气健脾、益气养血等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、降血糖等功效；可与土豆、醋、鱿鱼搭配；与马齿苋、草莓、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 目鱼色拉热量156 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克