| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 椰汁西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于抄写109分钟消耗的热量...138 | |||||
椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（1小碗）、牛奶（100毫升）、椰汁（200毫升）、炼奶（1勺）
1/5. 将西米放入烧开的水中，开中火煮，注意水要多，因为西米要煮很久！
2/5. 偶尔搅拌一下，防止粘锅，煮到中心只有一点小白点，关火盖上盖子焖20分钟，揭开盖子就没有小白点了。注意，煮西米要很有耐心哦！
3/5. 将牛奶和椰汁混合煮热加入炼奶或者白糖，根据自己的口味调味。然后将椰奶汁放入冰箱冷藏。
4/5. 煮好的西米过冷水，更Q弹
5/5. 将椰汁和西米露混合就大功告成了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 椰汁西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克