| 红薯鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 红薯鸡腿饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于开会193分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯鸡腿饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、红薯１个，鸡腿２个，洋葱１／４（适量）、米适量，榨菜适量，葱、姜适量（适量）、排骨酱，生抽、绍酒（适量）
1/3. 米淘洗干净后，放入电饭锅中，放稍少于正常煮饭的水量备用２、鸡腿洗净，去骨，改刀成１。５ＣＭ见方的小块，用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌三十分钟。３、红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用，洋葱切小粒。４、将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀，盖上盖，接通电源。
2/3. 等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖十分钟即可盛出。
3/3. 剔除肉后的鸡腿骨，扔了怪可惜，利用它熬制了清淡可口的芋头枸杞鸡骨葱姜汤，出锅时又洒上了一点青菜丝，算自己瞎整吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯鸡腿饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克