| 菜鸟龙利鱼馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 946克 | 菜鸟龙利鱼馄饨热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于速度滑冰91分钟消耗的热量...900 | |||||
菜鸟龙利鱼馄饨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、西葫芦（适量）、馄饨皮（适量）、食盐（适量）、食用油（适量）、老抽（适量）
1/3. 龙利鱼和西葫芦剁碎
2/3. 放入食盐，食用油，老抽，搅拌均匀。
3/3. 包的时候经过我反复多次的经验特推荐对对折的办法，这样没有褶就没有硬点的面疙瘩，如果把馅摊开面积大点效果更好，这是我本次得出的经验
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、防癌等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、养心、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 菜鸟龙利鱼馄饨热量1368 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质31.91 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠140.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾571 毫克