| 酱油花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 酱油花蛤热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于种花76分钟消耗的热量...270 | |||||
酱油花蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、生菜（适量）、酱油，冰糖，盐，鸡精（适量）
1/3. 准备好姜丝，蒜片，辣椒丁～
2/3. 爆香酱蒜和辣椒～倒入花蛤，炒三四分钟即可～
3/3. 装碗～碗底放几片生菜叶～
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、化痰、软坚等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙子、无花果、扁豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油花蛤热量341 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12.67 克
- 碳水化合物8.26 克
- 钠666.7 毫克
- 钙247 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1049 毫克