| 花蛤丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 丝瓜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 花蛤丝瓜汤热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于健美操33分钟消耗的热量...280 | |||||
花蛤丝瓜汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花蛤（200克）、丝瓜（150克）、精盐（适量）、姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/11. 食材。
2/11. 丝瓜去皮，切滚刀块。
3/11. 泡一泡，花蛤洗净。
4/11. 锅里烧开水，加入花蛤。
5/11. 花蛤都开嘴后，捞出来，把汤倒入干净盆里，沉淀一下。
6/11. 锅里入姜葱，炒香。
7/11. 倒入花蛤汤。
8/11. 加入丝瓜块。
9/11. 丝瓜煮熟，加入花蛤。
10/11. 加入盐调味即可，也可以再放点胡椒粉。
11/11. 装碗即可。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴明目、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙、柑橘、大豆相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、通经活络、清凉等功效；可与毛豆、海带、鸭肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤丝瓜汤热量154 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠428.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁11.26 毫克
- 钾279 毫克