| 菜心炒蒜蓉的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 菜心炒蒜蓉的做法热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于酒保41分钟消耗的热量...138 | |||||
菜心炒蒜蓉的做法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、食盐（少许）、鸡精（少许）、食用油（适量）、蒜头（4瓣）
1/7. 将买来的菜心浸泡清洗2-3遍
2/7. 将蒜头去皮，切成粒状
3/7. 锅里放入适量食用油，待油热开，放入切好的蒜头，翻炒到蒜香飘出
4/7. 把洗干净的菜心放入锅里，翻炒至菜叶变软
5/7. 加入少许清水，盖上锅盖，中火煮3-5分钟
6/7. 打开锅盖，放入少许食盐、鸡精，翻炒炒匀即可盛盘
7/7. 一道清淡爽口的菜心炒蒜蓉就完成了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进大便排泄、促消化、治疗高血压等功效；可与虾仁、猪肝、香菇搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心炒蒜蓉的做法热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克