| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于烫衣服24分钟消耗的热量...120 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、乳酸菌（1小包）
1/5. 乳酸菌一小袋，进口牛奶1L。小胖试过国产的各种牌子牛奶，都发不起来，不知道是为啥。
2/5. 乳酸菌用少量牛奶化开，倒入干净的容器。
3/5. 倒入剩下的牛奶，用干净的干勺子搅拌均匀。
4/5. 盖上盖子，小胖用的最普通的小熊酸奶机，插电，一晚上就好啦！
5/5. 像豆花一样，带感～加入喜欢的水果，蜂蜜或枫糖调味即可～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与菠菜、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克