| 黄瓜拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 黄瓜拌花生米热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于穿衣服472分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、黄瓜（适量）、海天生抽 海天拌饭酱 香油 盐（适量）
1/3. 先将花瓜洗净去皮，切块，放盐腌制
2/3. 将花生米放锅中煮，加少量盐
3/3. 等待花生米放凉，将盐腌黄瓜的水倒出，再将黄生米和黄瓜放在一起，加入少量生抽，香油，海天拌饭酱，味精搅拌均匀即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、造血、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、毛豆、莲子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、生津止渴等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与番茄、包菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌花生米热量944 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠683.9 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾760 毫克