| 干贝丝浇冬瓜菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 472克 | 干贝丝浇冬瓜菊热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于滑雪机22分钟消耗的热量...420 | |||||
干贝丝浇冬瓜菊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、干贝（适量）、淀粉（适量）、甜辣酱（适量）、蚝油（适量）、葱花（适量）
1/11. 准备冬瓜一块
2/11. 切成长方或正方形状,横竖切,不要切断( 用筷子架起来,就不会切断)
3/11. 清洗下，挤掉水份
4/11. 再用厨房纸吸掉水份
5/11. 扑上淀粉,象待放的菊花吧
6/11. 油炸
7/11. 炸后装盘
8/11. 干贝浸泡
9/11. 撕成丝状
10/11. 把干贝丝用蚝油煮后, 兑点芡水,淋到冬瓜菊上面
11/11. 最后来点甜酱点缀吧
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消肿利湿、润肤美容等功效；可与五花肉、银鱼、绿豆芽搭配；与红豆、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、调中、利五脏等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝丝浇冬瓜菊热量157 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质56 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠307.8 毫克
- 钙85.3 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1069 毫克