| 苏子叶小咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 苏子叶小咸菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于办公室工作86分钟消耗的热量...90 | |||||
苏子叶小咸菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苏子叶（一小把）、萝卜咸菜（半根）、柿子椒（一个）、黄瓜（半根）、香菜，生抽，香油（适量）
1/4. 将苏子叶，柿子椒，黄瓜，咸菜等洗净备用。
2/4. 将所有菜都切成小丁。
3/4. 加入生抽香油拌匀即可。因为咸菜本身够咸度就不放盐了。
4/4. 装盘上桌，配粥吃消爽可口！
食材功效信息
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有化痰止咳、通便、养胃等功效；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有促进消化、缓解疲劳、解热等功效；可与鸡翅、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗衰老等功效；可与黑木耳、苹果、绿豆芽搭配；与上海青、香椿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苏子叶小咸菜热量129 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克