| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 500克 | 紫菜包饭热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于郑多燕130分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜海苔（适量）、白米饭（适量）、醋（适量）、盐（适量）、萝卜条（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、鱼子酱（适量）、竹帘（适量）、保鲜纸（适量）、酱油（适量）
1/5. 把醋和盐加入白米饭里搅拌均匀，把火腿切条
2/5. 在竹帘上铺上保鲜纸
3/5. 在保鲜纸上铺一块紫菜，然后铺上饭
4/5. 在米饭上放火腿条和寿司专用的萝卜条（怕味道淡可以撒点酱油）
5/5. 最后再淋上沙拉酱和鱼子酱
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、活血、防衰老等功效；可与黄瓜、姜、桑葚搭配；与羊肉、冬瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、清污解毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量783 千卡
- 脂肪91.3 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物75.5 克
- 钠47469 毫克
- 钙628 毫克
- 铁30.5 毫克
- 钾500 毫克