| 宿舍三明治—千岛酱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 589克 | 宿舍三明治—千岛酱版热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于现代舞55分钟消耗的热量...288 | |||||
宿舍三明治—千岛酱版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、西红柿（适量）、甜玉米粒（适量）、千岛酱（适量）
1/3. 准备食材：黄瓜一根，西红柿两个，玉米粒罐头一罐，千岛酱适量
2/3. 把东西加进去！切块！
3/3. 成品来一发！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、生津止渴等功效；可与醋、黑木耳、豆腐搭配；与辣椒、花生酱、青椒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、护肤、促消化等功效；可与圆白菜、西兰花、黄鱼搭配；与白酒、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 宿舍三明治—千岛酱版热量262 千卡
- 脂肪44.5 克
- 蛋白质4.12 克
- 碳水化合物37.36 克
- 钠21.9 毫克
- 钙37.7 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾438 毫克