| 桂圆莲子枸杞扁豆甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 157千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 扁豆 | 克 | 102千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 120克 | 桂圆莲子枸杞扁豆甜汤热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于编织89分钟消耗的热量...210 | |||||
桂圆莲子枸杞扁豆甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
桂圆干（50克）、扁豆（30克）、枸杞（10克）、莲子（30克）、白糖（酌情）
1/1. 材料泡半个小时，压力锅半小时炖煮，出锅按个人口味加糖
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有失眠、安神、益气血等功效；可与大米、小米、松子搭配；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、消暑清口、增进食欲等功效；可与猪肉、香菇、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、补肝等功效；可与羊排、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、强心安神、预防高血压等功效；可与红薯、银耳、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆莲子枸杞扁豆甜汤热量312 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质47.93 克
- 碳水化合物216.78 克
- 钠262.7 毫克
- 钙280 毫克
- 铁29.45 毫克
- 钾1369 毫克