| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于上课336分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、猪油，玉米油（适量）、葱，姜，盐，胡椒粉（适量）、料酒，蒸鱼鼓油（适量）
1/7. 洗鱼，葱姜，葱姜切丝泡在水里。
2/7. 先用蒸鱼鼓油，葱，姜，盐，胡椒粉腌制五分钟，别忘了给肚子里塞点葱姜和汁。
3/7. 然后将腌制好的葱姜铺盘子底。
4/7. 将葱姜丝挑干净，准备摆放鱼。
5/7. 装盘，记得给鱼背上淋一小块猪油，味道就在此举中提炼升华，嘿嘿。
6/7. 先将锅水烧开，再入锅，蒸四分钟，时间一定要卡准，然后把盘子端出来，倒去汁，然后再淋上一些料酒，蒸5分钟。
7/7. 即刻出锅，去掉里面的葱姜丝。然后撒上新鲜的葱姜，所以葱姜得切多点，然后浇上刚才四分钟时倒出的汁，热油，浇鱼身上，再淋上一些蒸鱼鼓油，即可开吃哦。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、益脾胃等功效；可与南瓜、胡萝卜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克