| 黄金米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金米饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于插花204分钟消耗的热量...114 | |||||
黄金米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）、葱花（适量）、青椒（适量）
1/6. 材料集合
2/6. 切好葱花青椒加点盐
3/6. 混合所有材料
4/6. 压平放烤箱，150度。十分钟左右
5/6. 表面金黄的时候拿出来，可以吃，也可以炒一下。
6/6. 我加了一点生抽炒了一下
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与干贝、桂圆、菠菜搭配；与地瓜、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金米饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克