| 河童卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 4千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 35克 | 河童卷热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于足球4分钟消耗的热量...420 | |||||
河童卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
醋饭（90克）、海苔（半张）、黄瓜（23克）
1/5. 将海苔放在卷席下方，留两道三行。
2/5. 铺好米饭 上方留宽，下方两边铺齐
3/5. 将黄瓜放在中间偏上方
4/5. 从下向上卷起
5/5. 切成六等份 摆盘装饰
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与醋、虾米、墨鱼搭配；与菜花、红枣、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 河童卷热量25 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克