| 黑椒火腿意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 621克 | 黑椒火腿意粉热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于空手道114分钟消耗的热量...600 | |||||
黑椒火腿意粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意粉（150）、青椒（3个）、火腿（2片）、番茄酱（适量）、黑椒粉（适量）、椰奶（一小勺）、盐（1小勺）、橄榄油（2小勺）
1/3. 先把意粉煮好备用，在煮意粉的时候，水里要放点盐和橄榄油。一般8分钟就可以了，煮好沥干水放在碟子里。
2/3. 把火腿、青辣椒、洋葱切细条，可依照个人喜好添加配料。
3/3. 把切好的材料在油锅里爆香之后，加入番茄酱和黑椒粉，并加入少量的水煮大概3分钟。酱料煮开之后，拌在意粉上面就OK了。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、健胃消食等功效；可与鳝鱼、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、紫菜、白菜搭配；与甘草、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑椒火腿意粉热量1145 千卡
- 脂肪24.21 克
- 蛋白质28.24 克
- 碳水化合物109.15 克
- 钠39978 毫克
- 钙91 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾579 毫克