| 清蒸鲑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲑鱼 | 克 | 470千卡 | 139千卡 | 17.2克 | 7.8克 |
| 总量 | 338克 | 清蒸鲑鱼热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于劈叉188分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲑鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲑鱼（一条）、香菜（适量）、干辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 清洗干净(小心刺破划伤手）
2/4. 淹制5分钟左右
3/4. 上锅蒸10至13分钟(烧开水后上蒸堤开始计时，使肉更嫩）
4/4. 停火前放香菜、红椒蒸1分钟，出锅，浇热油即可(太大只能切开熟后再拼一起，视觉一般，味道诱人）
食材功效信息
鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防慢性病、预防老年痴呆、缓解水肿等功效；可与丝瓜、豆腐搭配；与山楂、毛豆、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲑鱼热量470 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物0 克
- 钠63.3 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾361 毫克