| 蒜薹炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 蒜薹 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 总量 | 400克 | 蒜薹炒鸡肉热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于打桌球92分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜薹炒鸡肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、蒜薹（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 油热后放入鸡肉炒至变色。这张忘拍了。再放入蒜薹炒至微软。
3/7. 放入少量的盐。
4/7. 放入胡椒粉。
5/7. 放入少量的老抽。
6/7. 最后放入鸡精，炒均匀即可。
7/7. 上桌。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、添髓等功效；可与冬虫夏草、松子、茼蒿搭配；与鲍鱼、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有通便防痔、温中下气、防癌等功效；可与木耳、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹炒鸡肉热量230 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠86.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾508 毫克