幼稚园便当-—粉色花朵便当的热量和减肥功效

分享到：

幼稚园便当-—粉色花朵便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
红豆沙	克	208千卡	94千卡	3.6克	0.36克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
红苋菜	克	75千卡	25千卡	2.8克	0.3克
总量	988克	幼稚园便当-—粉色花朵便当热量/卡路里1037千卡
热量1037千卡，相当于安装风雪护窗207分钟消耗的热量...300

幼稚园便当-—粉色花朵便当的做法共4个步骤

南瓜豆沙包：（南瓜）、糯米粉（玉米淀粉）、红豆沙（适量）、汉堡肉饼（参照前面的菜谱）（适量）、番茄（西兰花）、小香肠（鸡蛋）、红苋菜（胡萝卜）、盐（食用油）、黑芝麻（适量）

1/4. 煮米饭，蒸南瓜同时蒸冰冻的肉饼

2/4. 南瓜蒸熟后凉到不烫手时，用纱布挤干水份，放入糯米粉和少许淀粉揉匀到不粘手，取一小团搓圆压扁包豆沙，收口搓圆用筷子压出南瓜茎的线条，上锅蒸10--15分钟即可

3/4. 西兰花、胡萝卜、小香肠用盐开水焯一分钟，胡萝卜用饼干模具压出造型，小香肠用刀划几道

4/4. 红苋菜炒出红汁，取汁拌饭，将红米饭用手捏出五个水滴状摆出花形，用鸡蛋饼做出花心，点缀黑芝麻做花蕊，依次摆上就完成了

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、延年益寿等功效；可与莲藕、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴解酒、预防结石、泻痢脚气等功效；可与鸭肉、鲤鱼、枣搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有凉血散瘀、增强体质、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与青蟹、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；