| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 咖喱饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于排舞154分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、杏孢菇（1个）、豌豆（适量）、胡萝卜（半个）、盐（少量）、咖喱（3块）、食用油（适量）
1/4. 汤锅放入食用油，土豆杏孢菇胡萝卜依个人喜好切好，与豌豆放入锅中煸炒数分钟。
2/4. 加入四五百毫升热水，煮沸后关火，放入3块左右咖喱块，搅拌均匀。
3/4. 咖喱块完全溶解后打开火，微火煮至咖喱浓稠，也可加入少量盐。
4/4. 米饭成入碗中倒扣在盘子里，摆好西兰花和卤鸡蛋，浇上咖喱浓汤。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、莴笋、蜂蜜搭配；与辣椒、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量695 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克