| 清炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 清炒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于裸潜10分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、蒜片，红尖椒（适量）、盐，鸡精（适量）
1/4. 把空心菜叶子去除，只选用空心菜菜梗。蒜切片，红尖椒切斜刀！
2/4. 锅烧热放入食用油，把红尖椒，蒜片炒香。
3/4. 大火放入空心菜，快速翻炒一小勺盐，鸡精。微微变软就可以出锅了！
4/4. 不用炒太久，空心菜容易变黑！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、防治痢疾、防癌等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克