| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于背包旅行41分钟消耗的热量...420 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、紫菜（适量）、白芝麻（适量）、鸡蛋（适量）、大根（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 所有食材。大根买来是真空包装的，于是就放在罐子里了，有些材料不好买，可以在网上购买，也不贵很是方便呢！
2/7. 鸡蛋，打散，平底锅小火摊成皮，用刀切成长条！大根和火腿也要切成长条哦！
3/7. 米饭，盛入大碗中，撒多些白芝麻，这样吃起来比较香，我买的是熟芝麻，放入适量的寿司醋，拌匀！
4/7. 竹帘，我上面套了一层保鲜袋，这样卷起来的时候不粘饭粒，而且很好清理！
5/7. 先是紫菜，然后是米饭均匀铺在紫菜上，注意米饭别铺太厚，依次放上肉松、沙拉酱、鸡蛋条、大根、火腿！
6/7. 慢慢卷，把食材都卷在里面，记得要按实，否则切的时候会松散的，食材别放太多，否则会卷不上的噢！
7/7. OK啦！切好，摆盘，可以开动了！再配上一碗汤，太好吃了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克