家常汤碎面的热量和减肥功效

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家常汤碎面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	656克	家常汤碎面热量/卡路里192千卡
热量192千卡，相当于哑铃64分钟消耗的热量...180

家常汤碎面的做法共7个步骤

西红柿（适量）、香菜（适量）、小油菜（适量）、娃娃菜（适量）、鸡蛋（适量）、碎面（适量）、紫菜（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、香油（适量）、蔬菜精（适量）

1/7. 准备好材料，西红白菜柿切丁，小油菜切丝，香菜切碎，葱切花。

2/7. 油问七成热时放入葱花炒香，然后放入西红柿加盐中火熬出汁。

3/7. 放入白菜丁炒软，加入味极鲜，翻炒炒一会。

4/7. 再就是倒入水开锅后在煮一会，

5/7. 淋入蛋液之后加紫菜煮开再加青菜略煮，之后加入蔬菜精，淋入香油，出锅加入香菜。

6/7. 出锅啦～这样头汤就做好了（有木有很香啊^O^）

7/7. 起锅加满水开始下面（小孩一打岔忘记拍照片了，不过下面很简单嘛。嘿嘿！）面熟之后捞入事先准备好凉开水里去过个水，然后在分装到碗里浇上头汤来吃吧。嘻嘻！有木有很简单。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、菜花搭配；与鲇鱼、河蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、消食下气、缓解胃痛等功效；可与虾、羊肉、黄豆搭配；与五花肉、黄瓜、排骨相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、消除疲劳、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、延缓衰老等功效；可与西红柿、圆生菜、基围虾搭配；与豆浆、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与白萝卜、圆白菜、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；