| 红枣蜜枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣蜜枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于拖地板25分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣蜜枣银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、蜜枣（适量）、枸杞（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/9. 银耳加热水 放在电饭煲里 保温泡发一小时
2/9. 泡发的银耳 洗干净 去根部 放入砂锅里
3/9. 红枣和蜜枣洗干净
4/9. 红枣切小块 和蜜枣一起入锅
5/9. 放入枸杞 枸杞不要太多 否则会酸
6/9. 一次性加好水 多一点 不要后面烧干再加水 然后开大火
7/9. 烧开之后 加入适量红糖
8/9. 再放入适量冰糖
9/9. 之后开小火 炖到自己喜欢的浓稠度 即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、强心等功效；可与莲子、苹果、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣蜜枣银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克