| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯西米露热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于壁排球59分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西米（适量）、细砂糖（按口味自己加）
1/3. 西米煮熟，在煮西米的过程中要将西米不断搅拌，当中换一次水再次煮开，要是不会煮西米，可以自己百度！
2/3. 紫薯切成小块，放入榨汁机榨汁，备用！
3/3. 将榨汁机中汁取出煮开，到入西米，搅拌加适量糖。完成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、通便等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与鸡胸脯肉、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 紫薯西米露热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克