| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于羽毛球269分钟消耗的热量...270 | |||||
粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（2千克）、花生（100克）、粽叶（管够）
1/4. 糯米，花生提前浸泡4h以上。
2/4. 清洗粽叶。里里外外仔细清洗干净。
3/4. 将粽叶弄成卷，放入糯米花生，收口捆紧！
4/4. 煮粽子时水要没过粽子，这样才能煮透，到煮好也不用加水了。经过大火煮1h就能吃到又香又甜的美味了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、延年益寿等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克