| 金瓜紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 金瓜紫薯糖水热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于冰上掷石游戏48分钟消耗的热量...240 | |||||
金瓜紫薯糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、紫薯（200克）、姜（3片）、冰糖（30克）
1/3. 将南瓜、紫薯洗净去皮，切成3公分见宽的小块
2/3. 锅中放适量水烧开，加入姜片、冰糖
3/3. 待冰糖融化后加入南瓜与紫薯块儿，大火烧开后转小火10分钟，南瓜与紫薯酥烂即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防前列腺等功效；可与火腿、虾皮、墨鱼搭配；与西红柿、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、瘦身等功效；可与猪小排、芹菜、糙米搭配；与鸡胸脯肉、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金瓜紫薯糖水热量192 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克