| 蒜蓉青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 290克 | 蒜蓉青菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于转呼啦圈26分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（1把）、蒜头（6粒）、盐（小半汤勺）、食用油（少量）
1/3. 青菜我用的是苋菜，因为，我想吃苋菜啦！
2/3. 苋菜洗净去根茎，切段状，大小自己把握。蒜子剁成蒜蓉。
3/3. 油炸蒜蓉，闻到香气后放入青菜，翻炒，放盐，刚熟就起锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、降血糖、防癌症等功效；可与莴笋、龙须菜、玉米面搭配；与草菇、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉青菜热量132 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.86 克
- 碳水化合物35.76 克
- 钠90.5 毫克
- 钙271 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾579 毫克